Olumsuz duygular ile baş etme amacıyla gerçekleştirilen bu yemek yeme durumunun "Duygusal Açlık" olarak adlandırıldığını belirten VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt.Kübranur Ak “ancak bu duygusal açlık durumunda duyguları bastırmak için bilinçsizce tüketilen besinler kilo verme çabalarınızı sabote etmekte ve bununla kalmayıp kilo almaya dahası bu depresyon sürecinin uzamasına sebep olmaktadır“ dedi. Dyt.Ak, konuya dair şu bilgileri verdi. Ne yazık ki, duygusal açlık sorunları gidermez. Genellikle gerçek duygusal meselenin yanında birde aşırı yemek tüketiminizden ötürü aşırı suçlu hissetmenize sebep olur. Peki ya gerçek bir fiziksel açlık durumu var ise? Bunu nasıl anlayabiliriz;
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar, fiziksel açlık ise daha yavaş kendini belli eder.
- Duygusal açlıkta vücut çikolata, makarna veya şeker gibi belirli sağlıksız gıdaları ister ve diğer gıdalardan memnun olmaz. Fiziksel olarak aç olduğunuzda ise sebze gibi sağlıklı besinler de dahil olmak üzere hemen hemen her şey iyi gelir.
- Duygusal açlık, genellikle bilinçsizce yemeye yol açar. Fiziksel açlıkta ise midenizin verdiği sinyallere tepki olarak yersiniz ve tükettiklerinizin bilincindesinizdir.
- Duygusal açlıkta, mide kapasiteniz dolduğunda halen memnun değilsinizdir. Kendinizi daha fazla yemek isterken bulursunuz. Fiziksel açlıkta ise mideniz dolduğunda kendinizi tatmin hissedersiniz.
- Duygusal açlık midede değil düşüncelerinizdedir aslında. Kurtulamadığınız bir özlem gibi hissettirir ve sizi belirli zevklere ve kokulara odaklar.