Düzenli uyku...mutlu çocuk

"Uyusada biraz soluk alsak" diye beklediğiniz çocuğunuzun, düzenli uyku sayesinde hızlı büyüdüğünü, bu sayede hafızasının daha da güçlendiğini, yetersiz uyuyan çocuklar da bu durumun ters olduğunu biliyormusunuz ? Sağlıklı uyku alışkanlığının oturtulması erken bebeklik döneminden itibaren başlatılmalıdır.

Atasam Çarşamba Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuba Ayçiçek "Çoçuk,temasla anne göğsünde beslenerek ya da sallanarak uykuya dalmaya alışmışsa her uyandığında uyumak için zorunlu hale gelen bu şartların varlığını isteyecektir. Böylece anne ya da bakıcı için uykusuz geceler başlayacaktır. Bu nedenle bebeklik döneminde geliştirilen uyku alışkanlığı konusunda ailenin çocukları ve kendi çıkarları açısından çocukların bağımsız uykuya dalabilme alışkanlığını oturtmaları gerekir" diye konuştu.

Uyku üzerinde beslenme ile ilgili bazı etkenlerinde söz konusu olduğunu vurgulayan Atasam Çarşamba Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuba Ayçiçek, "Gece yarısı kan şekerinin düşmesi uyanmaya yol açacaktır. Bu açıdan uyku saatine yakın karbonhidrattan zengin gıdalardan (unlu ve şekerli) kaçınmak gerekir. Gıda alerjileri de kaşıntı astım ve sindirim problemlerine yol açarak uyku kalitesini bozacaktır. İnek sütü alerjisi olan çocukta inek sütünün diyetten çıkarılması uyku kalitesinde düzelmeler sağlamaktadır" dedi. 

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuba Ayçiçek,düzenli bir uyku saati uyku öncesi masal ve rahatlatıcı bir müzik gün içerisinde bedensel aktivite için fırsat sağlanması uyandığında onu bekleyen cazip aktivite ve sürprizler listesi sunmak çocuğu güven objesi ile baş başa bırakmak (seveceği bir battaniye ya da oyuncağı) badem yağı papatya ya da lavanta yağı ile masaj yapmak uykuyu çocuk için sevimli hale getirilebileceğini belirterek," uyumaya gitme zamanı hakkında aile ile çocuk arasında savaş değil barış ortamı yaratmak belki de problemlerin çözümünü sağlayacaktır." dedi.