Ramazan'da beslenme nasıl olmalı?

Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi, tutulan sürenin uzun olması tokluk anlamında bizim için önem taşıyor.

Diyetisyen Beslenme Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz

Çünkü sahurda yediğimiz yiyecekler gün içinde yediğimiz tokluk süremizi belirliyor. 

En çok yapılan yanlışlar
Genelde sahurda iftardan kalan yemekler tüketilir yada pilav makarna gibi yiyecekler tüketilmeleri yoğun olur. Bu tür yiyeceklerden uzak durmalıyız. Çünkü bu tarz yiyeceklerin tüketimi gün içinde hem acıkmaya hemde susamaya, suszluk tetiklenmesine neden olabilir. 

Biz bu sahur döneminde kahvaltılıklardan yardım almalıyız. Kahvaltı olarakda peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi tok tutucu öğünlerinin yanı sıra susamayı azaltmak amacıyla bol yeşillik ve yanına şekersiz mevsimlik kompostulardan yardım alabiliriz. 
Sahur bizim için kısa bir süre o yüzden bu arayı bizim bölerek kullanmamız lazım.