Sonbahara girerken kişinin kendisini yorgun ve depresif hissetmesinin çok normal bir durum olduğunu vurgulayan Liv Hospital Samsun’dan Psikolog Enise Öziç, “Yaşadığınız ortamı parlak renklerle boyayın ya da olabildiğince ışığı bol ortamlarda bulunun. Olumsuz içerikli cinayet, suç, felaket gibi olaylarla ilgili haberleri okumaktan, izlemekten kaçının. Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketin. Sosyal çevrenizden ve günlük aktivitelerden uzak kalmayın” dedi.
Mevsimlerin ve mevsimler arasındaki geçiş dönemlerinin insan psikolojisi üzerinde birçok psikolojik ve fiziksel etkisi olduğu, bilim insanları tarafından kanıtlanmış bir durum. Yaz aylarında nasıl kendimizi çoğunlukla mutlu ve dinamik hissediyorsak, kış ve sonbahar aylarında da daha yorgun, halsiz veya depresif hissedebiliyoruz. Sonbahara resmen ‘merhaba’ dememize sayılı günler kala, Liv Hospital Samsun’dan Psikolog Enise Öziç, mevsimsel depresyon hakkında uyarılarda bulundu.
Çabuk yorulma, iştah eksikliği ve suçluluk duygusu
Mevsime göre ruhsal yapımızdaki dalgalanmaya yönelik yapılan bilimsel çalışmalar, kış ve sonbahar aylarında meydana gelen en önemli değişimlerden birinin mevsimsel depresyon olduğunun altını çizen Liv Hospital Samsun’dan Psikolog Enise Öziç, “Mevsimsel depresyon, güneş ışınlarının azalmasına bağlı olarak gelişen bir depresyon çeşidi olarak tanımlanmaktadır. Mevsimsel depresyonda belirtiler genel olarak ümitsizlik, isteksizlik; kendini değersiz hissetme, suçluluk duygusu, uyku bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma, iştah eksikliği, iştahın azalması veya artması (daha çok karbonhidratı yiyeceklere yönelme), sinirlilik, karamsarlık; anksiyete ve konsantrasyon bozukluğu olarak sıralanabilir” dedi.
Yaşadığınız yeri parlak renklere boyayın
Mevsimsel depresyonun etkilerinden korunmak için önerilerde bulunan Psikolog Enise Öziç, şunları söyledi: “Sonbahara girerken hafif ve rahat kıyafetler giyinebilirsiniz, kıyafetlerde canlı renkleri tercih etmeyi unutmayın. Yasadığınız ortamı parlak renklerle boyayın ya da olabildiğince ışığı bol ortamlarda bulunmaya çalışın. Olumsuz içerikli cinayet, suç, felaket gibi olayları ve haberleri okumaktan, izlemekten kaçının. Pozitif haberlerden oluşan bir diyetle kendinizi besleyin. Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketmeye dikkat edin. Sosyal çevrenizden ve günlük aktivitelerden uzak kalmayın.”
Kendi şehrinizde turist olun
Kış yeni bir hobi edinmek için en uygun zaman olduğuna da dikkat çeken Psikolog Öziç, “İşten gelip çok sevdiğiniz bir şeyi yapmanın heyecanını kendinize yaşatın. Hafta sonları evde kalmayın. Yaşadığınız şehirde turist olun. Müzeleri, galerileri gezin. Mümkünse yalnız kalmayın. Ailenizden birini ya da arkadaşınızı yanınıza alın. Bunun geçici bir durum olduğunu asla unutmayın. Mevsimsel değişikliğe bağlı depresyon geçici bir durum olmasına rağmen, tedavi edilmediği zaman yaşam kalitesini bozabilir. Bu nedenle mevsimsel depresyonlar önemsenmeli, gerekirse ilaç ya da psikoterapi desteği ile profesyonel yardım alınmalı ve yaşam kalitesi yükseltilmelidir. Unutulmaması gereken, her kışın ardında bir baharın muhakkak saklı olduğudur” diye konuştu.
Sonbahar Öncesi Mevsimsel Depresyon Uyarısı!
Sonbahara girerken kişinin kendisini yorgun ve depresif hissetmesinin çok normal bir durum olduğunu vurgulayan Liv Hospital Samsun’dan Psikolog Enise Öziç, “Yaşadığınız ortamı parlak renklerle boyayın ya da olabildiğince ışığı bol ortamlarda bulunun.

YORUM EKLE
SON DAKİKA HABERLERİ
1
Evlilik Son 3 Yılda 77 Bin 396 Bin Basın haberine...
2
Havza Müftüsü İlyas Akyazı hayatını kaybetti
3
Başkan Mustafa Demir'den hafta sonu yoğun mesai
4
Albayrak: 'Ailemiz büyüyor'
5
Yandex Navigasyon, kullanıcıları için seyahat...
6
Samsun Jandarma Komutanı İbrahim Güven göreve...
7
Vitamin Eksikliği Öğrenme Bozukluğu Sebebi
8
Samsun Büyükşehir Belediyesi Anakentspor, Türkiye...
9
Samsunspor puan durumu ve haftanın maçları
10
Kılıç'tan Usta'ya yanıt: Talihsiz bir...
SAYFALARTüm Sayfalar
Çok üret, çok kazan, daldan değil yerden toplayın
Advertorial - tanıtım yazısı yayınlanma sözleşmesi
Gazetenizolsun.com Çerez Politikası
Eczaneden Alınan Ücretsiz Maske ile Alakalı Önemli Bilgilendirme!
Samsun Büyükşehir’den sağlık çalışanlarına yemek desteği
Tuttur.com amatöre destek projesinde kazanan takımları açıkladı
Samsunlu Muhtarlardan destek geldi!
Türkiye'de koronavirüsten vefat edenler ve vaka sayısı - 4 Nisan Cumartesi
Cumhurbaşkanı Erdoğan Açıklama yapıyor (3 Nisan Cuma) Yeni alınacak önlemleri açıklıyor!
Güvenlik görevlisi Samsun'da diyaliz hastası vatandaşın odun kırmasına yardım etti
Koronavirüs Türkiye'de 356 can aldı, vaka sayısı 18 bini aştı
Rüştü Reçber'in sağlık durumu nasıl?
1 Nisan İtibariyle İl İl Koronavirüs Vaka Haritası
MAG YOUTUBE HAYATI EVİNİZE TAŞIYOR
Bahadır Tatlıöz Marakeş Projesi'ni öne çekti!
Türkiye'de koronavirüs vaka sayısı 13 bin 531'e, can kaybı ise 214'e yükseldi
Samsun Pandemi Kurulu toplandı, yeni karar çıkması bekleniyor!
Türkiye'de koronavirüsten ölenlerin sayısı 131'e, vaka sayısı ise 9217'ye yükseldi
Mesih dizisini iptal mi oldu? Netflix Messiah dizi
Çukur Evde izle, Çukur bu hafta varmı?
Anemon Otel koronavirüs salgını nedeniyle kapandı!
Dolandırıcılar şimde de Ekonomik İstikrar Kalkanı Destek Paketi'ni kullanıyorlar!
Havza Vefa Sosyal Destek Grubu ilk toplantısını yaparak kararlar aldı
Türkiye'de bugüne kadar toplam 20 bin 345 koronavirüs testi yapıldı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca iki kardeşin Samsun'dan görderdiği evde kalın mesajını yayınladı
Türkiye’nin Otomobili TOGG Tanıtım Toplantısı Canlı Yayın
Samsunspor Sarıyer maçının özeti ve golleri
Samsunspor Puan Durumu - Türkiye 2. Lig Beyaz Grup Fikstür ve Puan Durumu
Samsunspor Amedspor Maçını canlı izle
Samsunspor Sarıyer maçı canlı izle
Keçiörengücü Samsunspor maçı canlı izle
Samsunspor Bayrampaşa maçı canlı izle
Samsunspor Eyüpspor maç özeti - 10 Şubat 2019 Pazar
Samsunspor Eyüpspor Maçını canlı izle
Türkiye 2. Lig Beyaz Grup Fikstür ve Puan Durumu - Samsunspor Puan Durumu
ANKETTüm Anketler
SIRADAKİ HABER